#126. Чикагский марафон или как готовиться к марафону

Кима и Надя совсем недавно пробежали Чикагский марафон. Они поделились эмоциями и рассказали:

  1. Почему марафон в Чикаго так популярен, и что такое мэйджер марафоны
  2. Как девочки готовились к марафону
  3. Нужен ли тренер при подготовке к марафону
  4. Как бегать с заботой о себе
  5. Какие беговые планы дальше

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#125. Скуба-дайвинг: зачем нужен дайв сертификат?

Надя недавно завершила свой первый курс по скуба-дайвингу — PADI® Open Water Diver.

  1. Зачем нужен сертификат, и в чем отличие от дайвинг опыта, предлагаемого во время отпуска.
  2. Что включает обучение? Сколько времени занимает?
  3. Сколько стоят курс и сертификация?
  4. Что дальше? Как можно развиваться в дайвинге?

Упоминания в подкасте:⠀
PADI® Open Water Diver

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#124. День рождения или в ожидании чуда

Предпраздничный выпуск подкаста перед днем рождения Жансаи, 27 сентября. Обсуждаем наши самые запомнившиеся дни рождения, как сделать этот день особенным, а также вы узнаете как Жансая планирует отпраздновать свой день.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#123. Первые морщины, отношение к седине и медленный метаболизм

В сегодняшнем эпизоде мы поговорили о признаках старения — седине, морщинах и замедляющемся метаболизме. Мы обсудили, что мы делаем с сединой, как относятся к закрашиванию седины в Казахстане и за рубежом. Рассказали, как мы обнаружили первые морщины и что с ними делаем. И также, поразмышляли над тем, как меняется наше тело с возрастом и как мы это воспринимаем.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@g

#121. Что такое личные границы, как их соблюдать и защищать

В этом выпуске мы говорим о личных границах. Обсуждаем много интересных кейсов из нашей жизни, делимся разными некомфортными ситуациями в общении с коллегами, родными, знакомыми и незнакомыми.

Делимся, что для нас означают личные границы и почему важно выстраивать и отстаивать личные границы. Говорим о важности осознания как вы ощущаете себя в той или иной ситуации, об умении в моменте распознать дискомфорт и дать отпор.

Бонус эпизода, вы узнаете как отвечать на личные вопросы любопытных таксистов.

Эпизод получился глубоким, философским и одновременно легким. Приятного прослушивания.

Не забывайте делиться своими отзывами и историями.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com