# 132. Юбилей Дерзай, ленивый январь и обещания себе в этом году

С Днем рождения подкаст Дерзай! Сегодня праздничный эпизод, где мы обсуждаем наше медленное начало года и ленивый январь, обещания себе на этот год и разницу между нами 20-летними и 30-летними. В эпизоде много смеха, рассуждения о January blues и новость для наших патронов

 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#129. Горы в Патагонии или путешествие в Южную Америку


В этом захватывающем эпизоде нашего подкаста мы отправляемся в захолустное и одновременно загадочное сердце Патагонии, где бескрайние просторы встречаются с величественными горами. Сопровождайте нас в невероятное приключение альпинизма, где мы делимся волнующими рассказами о восхождениях на вершины, затерянные среди облаков.

Мы будем разгадывать тайны диких природных уголков Патагонии, рассказывая о встречах с местными обитателями и делясь секретами успешного альпинизма в этом удивительном регионе. Погружайтесь в мир величественных ледников, кристально чистых озер и древних лесов, вместе с нами переживая волнующие моменты этого неповторимого путешествия.

Готовьтесь к вдохновению и приключениям, так как мы поднимаемся к вершинам, смотрим вниз на заснеженные вершины, и делимся с вами волнующими историями о том, как природа Патагонии становится источником вдохновения для альпинистов со всего мира. Подключайтесь и отправляйтесь вместе с нами в невероятное приключение по следам альпинистов, встречающих свой вызов в сердце Патагонии.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#128. Насилие над женщинами в Казахстане

В этом эпизоде мы обсуждаем жестокие события, произошедшие недавно в Казахстане, где женщины подверглись изнасилованию, насилию и убийствам. Взвешиваем их, спекулируем о корнях проблемы и делимся мнением о том, как можно противостоять этому угрожающему тренду. Присоединяйтесь к нам, чтобы услышать важные разговоры, и вместе мы будем искать пути к изменениям и поддержке тех, кто сталкивается с этой тяжелой реальностью.

Заметки из эпизода:
Карточки и видео, созданные Кимой совместно с командой TechWomen 2020-2021 про эмоционально-абьюзивные отношения
• Пост, который упоминала Жансая про признаки абьюзивных отношении

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#126. Чикагский марафон или как готовиться к марафону

Кима и Надя совсем недавно пробежали Чикагский марафон. Они поделились эмоциями и рассказали:

  1. Почему марафон в Чикаго так популярен, и что такое мэйджер марафоны
  2. Как девочки готовились к марафону
  3. Нужен ли тренер при подготовке к марафону
  4. Как бегать с заботой о себе
  5. Какие беговые планы дальше

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#125. Скуба-дайвинг: зачем нужен дайв сертификат?

Надя недавно завершила свой первый курс по скуба-дайвингу — PADI® Open Water Diver.

  1. Зачем нужен сертификат, и в чем отличие от дайвинг опыта, предлагаемого во время отпуска.
  2. Что включает обучение? Сколько времени занимает?
  3. Сколько стоят курс и сертификация?
  4. Что дальше? Как можно развиваться в дайвинге?

Упоминания в подкасте:⠀
PADI® Open Water Diver

Ссылки на страницы подкаста:⠀
 Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#123. Первые морщины, отношение к седине и медленный метаболизм

В сегодняшнем эпизоде мы поговорили о признаках старения — седине, морщинах и замедляющемся метаболизме. Мы обсудили, что мы делаем с сединой, как относятся к закрашиванию седины в Казахстане и за рубежом. Рассказали, как мы обнаружили первые морщины и что с ними делаем. И также, поразмышляли над тем, как меняется наше тело с возрастом и как мы это воспринимаем.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
Поддержать подкаст на Patreon
 Дерзай в Facebook 
 Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@g