Архив рубрик: Спорт и здоровый образ жизни

  • Главная   /  
  • Архив категории "Спорт и здоровый образ жизни"
8
Дек, 2021

#78. Нью-Йоркский марафон или что такое мэйджор?

Подпишитесь на "Дерзай": Apple Podcasts

Этот эпизод мы записали по горячим следам сразу же после того, как Надя пробежала Нью-Йоркский марафон 7 ноября 2021 года.

Нью-Йоркский марафон – самый масштабный марафон в мире. Каждый год в марафоне принимают участие около 50 000 человек и более 2 миллионов зрителей. В этом году он проходил в пятидесятый раз и был юбилейным.

Здесь вы найдете полезную информацию и лайфхаки о том:
-что такое мэйджоры, и как на них регистрироваться
-как планировать логистику, и где лучше остановиться, ближе к старту или финишу
-почему нужно выходить из дома за 4 часа до старта НЮ марафона
-какая вас ждёт трасса и про поддержку зрителей на всей дистанции
-какую экипировку выбрать и про интересные детали раздевания во время марафона

Заметки из эпизода

Дерзай рекомендует: Программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова. Хотите здоровую спину? Проходите по ссылке  https://derzaipodcast.com/mzo. Опробовано нами — это работает! Первые 14 дней бесплатные (необходимо только оплатить комиссию платежной системы 100 тенге, чтобы система дала доступ автоматически)

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com 
• Facebook 
• Telegram
• Instagram

27
Окт, 2021

#75. Путь длиною в тысячи км или подготовка к марафону

Подпишитесь на "Дерзай": Apple Podcasts

Этот эпизод мы посвятили бегу.

Надя готовится к мэйджор-марафону в Нью-Йорке, который состоится через две недели, и набежала уже около 2,000км за последние 4 месяца.
Кима пробежала свой шестой марафон неделю назад в Амстердаме с отличным временем — 3 часа 38 минут. У Кимы имеется разнообразный опыт подготовки к марафонам от самого серьезного и дисциплинированного до более расслабленного «будь, что будет».
Жансая хочет пробежать свой первый марафон в Лондоне в следующем году, и у нее есть много вопросов как же подготовиться к такой серьёзной дистанции и не перегореть.

Эпизод получился более философским и веселым, без «технических деталей» о фартлеках, гликогене и изотониках 😊

Дерзай рекомендует: Программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова. Хотите здоровую спину? Проходите по ссылке https://derzaipodcast.com/mzo. Опробовано нами — это работает! Первые 14 дней бесплатные (необходимо только оплатить комиссию платежной системы 100 тенге, чтобы система дала доступ автоматически)

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com
• Facebook
• Telegram
• Instagram

16
Сен, 2021

#72. Медитация или в поиске «здесь и сейчас»

Подпишитесь на "Дерзай": Apple Podcasts

В этом эпизоде мы обсуждаем наш опыт медитаций: от нестабильных Надиных попыток до ежедневных Киминых медитаций в течение 7 лет. Рассуждаем о том, всем ли нужна медитация, для каких целей, в чем ее польза, что мы получаем от медитирования, и почему порой так сложно делать это регулярно.

Заметки из эпизода:

  1. Эпизод Дерзай про опыт Випассаны
  2. Курс Йельского университета про счастье

Дерзай рекомендует: программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова www.mzosanki.com. Опробовано нами — это работает! Для слушателей Дерзай скидка 10% 😉

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com
• Facebook
• Telegram
• Instagram

11
Май, 2021

#63. Забота о здоровье или как мы проходим мед обследования

Подпишитесь на "Дерзай": Apple Podcasts

Часто этот вопрос мы откладываем до следующего месяца, весны, года. Мы переписываем его в наших новогодних резолюциях. А может даже и боимся думать о нем. Это вопрос личного физического здоровья и прохождения регулярных медицинских обследований.

В этом эпизоде мы делимся:

  1. как проходить мед обследования
  2. с чего начать
  3. как часто обследоваться
  4. что делать, если на походы врачей никогда нет времени
  5. что я могу делать как базовый минимум, чтобы следить за своим здоровьем
  6. какие БАДы и витамины стоит принимать
  7. как пройти обследование бесплатно

Дерзай рекомендует: программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова www.mzosanki.com. Опробовано нами — это работает! Для слушателей Дерзай скидка 10% 😉

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com
• Facebook
• Telegram
• Instagram

5
Янв, 2021

#54. Полезные приложения или что в наших телефонах

Подпишитесь на "Дерзай": Apple Podcasts

Они не только хранят наши мысли, списки целей, задач и продуктов, но и помогают сосредоточиться, вдохновиться, обучиться, помедитировать, отдохнуть, отвлечься, поэкспериментировать с образом (виртуально). А еще помогают поддерживать в порядке самое главное-физическое и ментальное здоровье.
Это все о наших помощниках — мобильных приложениях.

В первом выпуске 2021 года (с классным интро!) мы поделились тем, какие приложения используем для обучения, развлечений, поддержания здоровья, спорта, продуктивности, какие фото и видео редакторы обычно используем для обработки контента.

Порассуждали, как помогает Strava в занятиях спортом, что нам нравится в приложениях для продуктивности, как получать результаты анализов не выходя из дома, и в каком приложении можно узнать все о благородном напитке — вине!

Кроме того, обсудили фишки которые делают работу с телефоном более эффективной.

Бонус эпизода — вы узнаете, чему научилась Надя, пока ехала в метро в Корее.

Дерзай рекомендует: программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова www.mzosanki.com. Опробовано нами — это полезно! Для слушателей Дерзай скидка 10% 😉

Дерзайцы, не забывайте участвовать в челлендже эпизода, напишите топ-3 приложения, которые бы Вы хотели нам порекомендовать!

Заметки к эпизоду:

Приложения для продуктивности:
— Evernote
— Notion
— Todoist
— Dynalist
— Google Keep
— Google Календарь
— Google Task
— Forest

Приложения для спорта:
— Strava

Приложения для здоровья:
— Meditopia
— Calm
— Health (iPhone)
— YouTube
— MyQuest
— Flo
— Zero
— Damumed

Приложения для обучения:
— Duolingo
— Books (iPhone)
— Rakuten Kobo
— Bookmate
— Coursera
— Linkedin Learning
— Vivino

Приложения для развлечений:
— Ivi
— Megogo
— Pinterest
— Shazam
— Shapr

Фото и видео редакторы:
— Snapseed
— Canva
— Lightroom
— Inshot
— VN
— SNOW

Фишки:
— Gboard клавиатура
— GDrive
— iCloud
— Flickr

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст Дерзай на Patreon: https://www.patreon.com/derzaipodcast⠀
• Facebook: https://www.facebook.com/Derzai-Podcast-122673109125926/⠀
• Instagram: https://www.instagram.com/derzai.podcast/⠀
• Telegram: t.me/chatderzaipodcast
https://www.instagram.com/p/CJFhjfyHTrS/?igshid=crpwqtf5x6hy

10
Ноя, 2020

#50. Юбилейный Q&A или разговоры о продуктивности, смене карьеры, замужестве

Подпишитесь на "Дерзай": Apple Podcasts

В этом юбилейном, 50-м эпизоде мы отвечаем на ваши вопросы, которые вы присылали нам — от самых легких, к примеру над чем мы смеялись в последний раз, до таких сложных, как, случаются ли у нас конфликты.

Мы поделились тем, как оставаться продуктивным, работая на удаленке, как не выгореть, дали ценные советы относительно того, как просить повышения зарплаты, и как менять профессию.

А еще, вы узнаете: какие сериалы мы смотрим, получаем ли прибыль с подкаста, приходят ли к нам рекламодатели и планируем ли мы запускать рекламу в подкасте, как начать заниматься спортом и многое другое.

Ответ на самый интересный вопрос, волнующий, как нам кажется, многих наших ровесников, и касающийся отношений — ожидает вас в конце эпизода!

Бонус эпизода — вы узнаете, где завтракала Надя перед эпизодом, как Жансая проводит время на локдауне, и какие изменения намечаются у Кимы.

Ссылки на страницы подкаста:
• Поддержать подкаст Дерзай на Patreon: https://www.patreon.com/derzaipodcast
• Facebook: https://www.facebook.com/Derzai-Podcast-122673109125926/
• Instagram: https://www.instagram.com/derzai.podcast/
• Telegram: t.me/chatderzaipodcast