#29. 1 день для себя или как заботиться о себе?

Вы когда-нибудь устраивали день для себя?

В этом эпизоде мы поговорили о том, что такое забота о себе, что нужно делать, чтобы заботиться о себе, о важности сна и правильного питания. Поговорили о FOMO (fear of missing out) и как с ним бороться. Также привели примеры из жизни, когда мы проявляли заботу о себе. В самом конце эпизода вас ждет интересный challenge 🙂

Бонус эпизода: Узнаете о чем мечтает Надя 🙂

Заметки из эпизода:

Книга: Эссенциализм. Путь к простоте — Грег МакКеон

Ссылки на страницы подкаста:

#12. Забег в 70 км или зачем так себя мучить?

Ультрамарафон — это любая сверхдистанция, превышающая стандартную марафонскую дистанцию 42,2 км.

В начале мая Кима пробежала свой первый ультрамарфон длиной в 70 км на Tengri Ultra trail, где финишировала 4-й в своей возрастной категории и 6-й в женском абсолюте!

Мы рассуждаем об ультрамарафонах в данном эпизоде — зачем вообще люди решаются на бег на такое «мучение», как проходят ультрамарафоны, в чем их польза и их вред? Как сложно было для Кимы пройти эту дистанцию, понравилось ли ей, что она испытала.

Но это еще не все! Вдохновившись нашими рассказами о марафонах в 4-м эпизоде «Дерзай», Жансая подготовилась и пробежала свой первый полумарафон 21,1 км на недавнем Алматы Марафоне!

Как Жансая готовилась, понравилось ли ей, и планирует ли она бегать дальше — также в этом эпизоде.

Заметки из эпизода:

#4. 42 километра или пробежать марафон с нуля

Спорт, бег, марафоны — все чаще и чаще мы слышим об этом, читаем истории очередного бегуна, видим счастливые фото с забегов.

В этом эпизоде мы говорим о том, как мы — совсем неспортивные в прошлом — докатились до жизни такой: 5 марафонов, международные забеги в Барселоне, Лас Вегасе, Амстердаме и Стамбуле, призовые места на городских забегах.

Как подготовиться к марафону неспортивному человеку, как пробежать марафон за рубежом, и что вообще дает бег?

В этом эпизоде мы поразмышляли над этими вопросами, поделились своими историями и рассказали о сложностях, с которыми мы столкнулись.