#72. Медитация или в поиске «здесь и сейчас»

В этом эпизоде мы обсуждаем наш опыт медитаций: от нестабильных Надиных попыток до ежедневных Киминых медитаций в течение 7 лет. Рассуждаем о том, всем ли нужна медитация, для каких целей, в чем ее польза, что мы получаем от медитирования, и почему порой так сложно делать это регулярно.

Заметки из эпизода:

  1. Эпизод Дерзай про опыт Випассаны
  2. Курс Йельского университета про счастье

Дерзай рекомендует: программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова www.mzosanki.com. Опробовано нами — это работает! Для слушателей Дерзай скидка 10% 😉

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com
Facebook
Telegram
Instagram

#63. Забота о здоровье или как мы проходим мед обследования

Часто этот вопрос мы откладываем до следующего месяца, весны, года. Мы переписываем его в наших новогодних резолюциях. А может даже и боимся думать о нем. Это вопрос личного физического здоровья и прохождения регулярных медицинских обследований.

В этом эпизоде мы делимся:

  1. как проходить мед обследования
  2. с чего начать
  3. как часто обследоваться
  4. что делать, если на походы врачей никогда нет времени
  5. что я могу делать как базовый минимум, чтобы следить за своим здоровьем
  6. какие БАДы и витамины стоит принимать
  7. как пройти обследование бесплатно

Дерзай рекомендует: программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова www.mzosanki.com. Опробовано нами — это работает! Для слушателей Дерзай скидка 10% 😉

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com
Facebook
Telegram
Instagram

#54. Полезные приложения или что в наших телефонах

Они не только хранят наши мысли, списки целей, задач и продуктов, но и помогают сосредоточиться, вдохновиться, обучиться, помедитировать, отдохнуть, отвлечься, поэкспериментировать с образом (виртуально). А еще помогают поддерживать в порядке самое главное-физическое и ментальное здоровье.
Это все о наших помощниках — мобильных приложениях.

В первом выпуске 2021 года (с классным интро!) мы поделились тем, какие приложения используем для обучения, развлечений, поддержания здоровья, спорта, продуктивности, какие фото и видео редакторы обычно используем для обработки контента.

Порассуждали, как помогает Strava в занятиях спортом, что нам нравится в приложениях для продуктивности, как получать результаты анализов не выходя из дома, и в каком приложении можно узнать все о благородном напитке — вине!

Кроме того, обсудили фишки которые делают работу с телефоном более эффективной.

Бонус эпизода — вы узнаете, чему научилась Надя, пока ехала в метро в Корее.

Дерзай рекомендует: программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова www.mzosanki.com. Опробовано нами — это полезно! Для слушателей Дерзай скидка 10% 😉

Дерзайцы, не забывайте участвовать в челлендже эпизода, напишите топ-3 приложения, которые бы Вы хотели нам порекомендовать!

Заметки к эпизоду:

Приложения для продуктивности:
— Evernote
— Notion
— Todoist
— Dynalist
— Google Keep
— Google Календарь
— Google Task
— Forest

Приложения для спорта:
— Strava

Приложения для здоровья:
— Meditopia
— Calm
— Health (iPhone)
— YouTube
— MyQuest
— Flo
— Zero
— Damumed

Приложения для обучения:
— Duolingo
— Books (iPhone)
— Rakuten Kobo
— Bookmate
— Coursera
— Linkedin Learning
— Vivino

Приложения для развлечений:
— Ivi
— Megogo
— Pinterest
— Shazam
— Shapr

Фото и видео редакторы:
— Snapseed
— Canva
— Lightroom
— Inshot
— VN
— SNOW

Фишки:
— Gboard клавиатура
— GDrive
— iCloud
— Flickr

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст Дерзай на Patreon: https://www.patreon.com/derzaipodcast⠀
• Facebook: https://www.facebook.com/Derzai-Podcast-122673109125926/⠀
• Instagram: https://www.instagram.com/derzai.podcast/⠀
• Telegram: t.me/chatderzaipodcast
https://www.instagram.com/p/CJFhjfyHTrS/?igshid=crpwqtf5x6hy

#50. Юбилейный Q&A или разговоры о продуктивности, смене карьеры, замужестве

В этом юбилейном, 50-м эпизоде мы отвечаем на ваши вопросы, которые вы присылали нам — от самых легких, к примеру над чем мы смеялись в последний раз, до таких сложных, как, случаются ли у нас конфликты.

Мы поделились тем, как оставаться продуктивным, работая на удаленке, как не выгореть, дали ценные советы относительно того, как просить повышения зарплаты, и как менять профессию.

А еще, вы узнаете: какие сериалы мы смотрим, получаем ли прибыль с подкаста, приходят ли к нам рекламодатели и планируем ли мы запускать рекламу в подкасте, как начать заниматься спортом и многое другое.

Ответ на самый интересный вопрос, волнующий, как нам кажется, многих наших ровесников, и касающийся отношений — ожидает вас в конце эпизода!

Бонус эпизода — вы узнаете, где завтракала Надя перед эпизодом, как Жансая проводит время на локдауне, и какие изменения намечаются у Кимы.

Ссылки на страницы подкаста:
• Поддержать подкаст Дерзай на Patreon: https://www.patreon.com/derzaipodcast
• Facebook: https://www.facebook.com/Derzai-Podcast-122673109125926/
• Instagram: https://www.instagram.com/derzai.podcast/
• Telegram: t.me/chatderzaipodcast

#36. Диагноз рак или как не опускать руки

Подкаст «Дерзай» — это только наши личные настоящие истории. И как бы хотелось в этом случае рассказать чужую, но увы, это не так… В этом эпизоде Надя делится своими основными переживаниями, здоровьем своих близких, которым поставили страшный диагноз – рак.

Вы узнаете, через какой путь прошла Надя и ее родные, какие методы лечения перепробовали. И самое главное, Надя поделилась, как она приняла сложившуюся ситуацию, расскажет о ценности времени, желании жить, и как не опускать руки и начать действовать, когда тяжело.

П.С. от Нади: В эпизоде я говорю «вылечиться от рака», потому что верю, что это возможно. Технически правильнее, наверно, сказать «находиться в ремиссии».

#35. Мы то, что мы едим или правильное питание

В эту незабываемую карантинную весну некоторые из нас активно увлеклись готовкой, наряду с просмотром сериалов, удаленной работой и чтением книг. Мы видим, как наши друзья и знакомые активно делятся в сториз своими кулинарными шедеврами. И, как следствие, мы все стали больше есть.

В этом эпизоде, мы говорим об очень актуальной теме во время карантина: о правильном питании.

Как начать правильно питаться? Правда ли, что ПП-это дорого?
Какова связь между осознанностью и правильным питанием?
Как пищевые привычки родителей влияют на рацион детей?
Как ограничивать себя в еде во время карантина?

Ответы на эти и другие вопросы, а также, что мотивирует нас правильно питаться, и как мы выбрали оптимальный режим и рацион, вы узнаете, прослушав эпизод!

Бонус эпизода: вы узнаете, что ест Надя 3 раза в день, а также, где она находит овощи за 50 тенге/кг.

Челлендж эпизода: выкладывайте фото еды или видео с приготовлением блюд, делитесь рецептами, отмечайте нас и не забывайте хештег #Дерзай_дома.

Ссылки на страницы подкаста: